私たちの身体は、季節の変わり目やライフスタイルの変化に影響を受けやすいと言われています。 寒暖差や気圧変動が激しくなる季節の変わり目には、「なんだか疲れやすい」「雨が降ると頭痛がする」「ダルくてやる気がでない」などの症状を感じる人が多いのではないでしょうか。

体調不良の原因を探っていきましょう。

体調不良の原因

■寒暖差

寒暖差が激しいこの春の季節は、体温調節や発汗のため、交感神経の働きが活発になり、通常より多くのエネルギーを体は必要とします。そのため、疲れやすくなったり、ダルさを感じたりするのです。

■気圧変動

天気がよい日と、春の嵐の日が激しく入れ替わる季節の変わり目。気圧の変化の激しさに、身体はストレスを感じ、自律神経のバランスが乱れるのです。 特に低気圧時には、血中酸素濃度も下がるので注意が必要です。

対策方法

季節の変わり目には、自律神経を安定させることが大切です。 具体的に何をしたら良いか、対策方法をみていきましょう。

■規則正しい栄養バランスの良い食事

規則正しい食事をしっかりとることが大切です。体内に溜まった疲労物質の代謝を促すクエン酸や、腸内環境を整える発酵食品や酵素の多い食べ物も良いでしょう。

■適度な運動

自律神経の乱れは運動不足からも起こります。ウォーキングやストレッチなど適度な運動を行いましょう。血流を促し、筋肉に溜まった疲労物質の代謝を促進します。