皆さんこんにちわ！！

今日はストレッチについてお話します。

外出自粛やテレワークなどで、お家にいる時間が多いと思います。中々運動もできず、疲労やストレスが溜まりやすくなっていると思います。おうち時間を使ってセルフストレッチをやって疲労やストレスを緩和していきましょう。

まず、ストレッチをすることで、どういった効果があるのか。

ストレッチの効果

①突っ張った筋肉の緊張を和らげる・筋肉をゆっくりと伸ばして保つと、神経から 「緊張を落とせ」という命令が出ます。緊張 の和らいだ筋肉は伸びやすくなります。

②関節の動く範囲(柔軟性)の改善・筋肉が伸びるとその周辺の組織も伸ばされ、 結果として徐々に関節の動く範囲が改善 します。動きやすくなるということです。

③血液の流れが改善される・筋肉を伸縮させると血管に刺激が加わり、 血液の流れが増加すると言われています。

④痛みを和らげる ・血液の流れが改善されると、痛みの原因と なる物質が作られるのを抑え、主に筋肉に 由来する痛みを和らげます。

セルフストレッチ

セルフストレッチとは、一人でするストレッチの事！

ラジオ体操やストレッチなどで身体の負担を軽減して乗り越えていきましょう。

ストレッチのやり方が分からなければ、ご来院の時にお教え致します。

ぐーっと整骨院　大名院

福岡市中央区大名２－６－３９

TEL：０９２－７２５－９０３３