スポーツや医療の分野においてストレッチとは、 体のある筋肉を良い状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。
筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど様々な効果があります。
ストレッチの効果
直接には
- 筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 神経機能の向上
- 筋萎縮の抑制
などの効果があり、これらは筋肉痛の緩和や関節可動域の改善、身体パフォーマンスの改善、障害予防などのメリットがあります。
コロナ禍において、なかなか運動が出来ずにいたり、座り仕事でなかなか筋肉を動かない状態になると筋肉が固まり、腰痛、肩こりの原因になったりぎっくり腰を起こす場合があります。
外に出て運動が出来ないこのご時世だからそこ、ご自宅でストレッチを行い腰痛や肩こりの予防をしていきましょう！！
ぐーっと整骨院 大名院
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