「水を飲むと太るんでしょう？」というのは大きな間違い。むしろ、痩せたいならしっかり水分を摂るべき！特に働く現代女性は水をなかなか飲まないと言われていますが、「摂取カロリーを減らす」「代謝アップ」「血糖値の上昇を防ぐ」「脂肪燃焼効果の向上」など、水にはダイエット効果がたくさんあるんです！まずは体重×40mlを目標に、1日を通してまんべんなく飲むように心がけましょう。

POINT

水だけではなく、食事で摂る汁物やコーヒー・お茶なども含めて目標量に届けばOK。しかし、砂糖入りの飲み物やアルコールは控えるように！また、冷たい飲み物は体を冷やし代謝を落としてしまうので、なるべく常温や温かい状態で飲むのがベターです。